Un tortino 100% vegetale, ricco di fibre, grassi buoni e proteine, che prepari con soli 3 ingredienti!
Servings 1porzione
Preparazione 5 minutimin
Tempo di riposo in frigo 3 oreh
Utensili
1 ciotolina (o vasetto di uno yogurt)
Ingredienti
200grdi yogurt vegetale
25grdi semi di chia
2cucchiainidi sciroppo di cocco(o miele o dolcificante preferito)
Per il topping (eventuale):
1cucchiainodi crema al cacao(o cacao e nocciole, o altra preferita)
Procedimento
Preparare questo tortino è super semplice: non dovrai far altro che mescolare yogurt con semi di chia e sciroppo/dolcificante/miele, poi versare il composto in uno stampino precedentemente foderato con carta pellicola.
Infine, lasciarlo rapprendere in frigo per almeno 3 orette (o, meglio ancora, tutta la notte).
Capovolgilo, togli la pellicola ed eventualmente decora in superficie il tortino con la tua crema spalmabile preferita!
Video
Note
Piccolo consiglio: quando consumi dei semi di chia in un pasto, abbinaci sempre abbondante liquido/acqua.
Portata: Colazione, Dessert, merenda, Snack
Cucina: Americana
Keyword: chia pudding, colazione, merenda, semi di chia, senza glutine, tortino di semi di chia, vegano, vegetale